PONIEDZIAŁEK
18.30-19.45-joga, grupa początkująca (Maga)
20.00-21.15-joga, grupa ogólna (Maga)
WTOREK
7.30-8.30-medytacja (Maga)
9.00-10.15-joga, grupa ogólna (Maga)
10.30-11.45-joga dla kobiet w ciąży (Magda)
ŚRODA
7.30-8.30-joga, grupa ogólna (Aneta)
9.00-10.15-joga, grupa ogólna (Aneta)
18.30-19.45-joga, grupa początkująca (Maga)
20.00-21.15-joga, grupa ogólna (Maga)
CZWARTEK
7.30-8.30-medytacja (Maga)
9.00-10.15-joga, grupa ogólna (Maga)
muzyka indyjska i relaks (Aneta i Tomek)-najbliższe zajęcia: 27.10, godz.18.30
PIĄTEK
7.30-8.30-joga, grupa ogólna (Aneta/Maga)
9.00-10.15-joga, grupa początkująca (Aneta/Maga)
18.00-19.15-joga, grupa ogólna (Aneta)
Prosimy o wcześniejsze zapisywanie się na zajęcia poranne i zajęcia dla kobiet w ciąży.
Zajęcia:
JOGA
Prowadzimy zajęcia jogi oparte na technice BKS Iyengar-a. Nasi nauczyciele posiadają wieloletnie doświadczenie w praktyce i uczeniu jogi oraz są certyfikowani przez Polskie Towarzystwo Jogi Iyengara. Zajęcia odbywają się w niewielkich grupach (do 10 osób) dzięki czemu dbamy o indywidualne potrzeby uczestników i zwracamy uwagę na możliwości ćwiczących. Mamy profesjonalnie wyposażoną salę z wszystkimi pomocami do tego rodzaju jogi.
Zapraszamy na trzy rodzaje grup: ogólne-dla osób z doświadczeniem w praktyce jogi Iyengara, początkujące-dla osób które jeszcze nie ćwiczyły jogi, albo czują że potrzebują zacząć od podstaw oraz joga dla kobiet w ciąży-zajęcia dostosowane do potrzeb i możliwości kobiet w ciąży (prowadzone przez Magdę Wielogórską).
MUZYKA INDYJSKA I RELAKS
Muzyka może być traktowana jako jedna ze ścieżek jogi. Tak jak poprzez jej praktykę, tak i poprzez muzykę możemy lepiej poczuć siebie, pobyć ze swoim ciałem i emocjami pełniej i bardziej świadomie. Odpowiednia muzyka ma duży, pozytywny wpływ na nasz stan psycho-fizyczny. Rozluźnia napięte ciało, wycisza niespokojny umysł, pozwala naszej głowie choć na chwilę odpocząć od natłoku myśli, który towarzyszy nam na co dzień. Nasza muzyka, grana na sitarze i dilrubie – klasycznych instrumentach indyjskich, to nie tylko koncerty. To również środek do wprowadzenia ciała w stan głębokiego relaksu, podczas którego cały nasz organizm jak również psychika mogą doświadczyć błogiego spokoju i radości. Zapraszamy :)
MEDYTACJA
Zajęcia medytacji to spotkania, na których wspólnie doświadczamy bycia w tu i teraz. Składają się z dwóch rund siedzenia w ciszy i bez ruchu, trwających około 20 minut oraz około 10-o minutowej medytacji chodzonej.
Praktyka polega na skupianiu uwagi na doświadczeniach w ciele, na oddechu, dźwiękach, obserwacji myśli i emocji-na wszystkim tym co w tej jednej, nieskończenie pojemnej chwili jest dla nas obecne. Jest niezwykle istotne, aby była to uważność nieosądzająca i całkowicie otwarta na wszystko co się pojawia. Jest to praktyka u której podstaw leży empatia i całkowita akceptacja tego kim jesteśmy. Gdzie bazą jest łagodność i zrozumienie. Jest otwieraniem się na życie-w całej swej pełni i prawdzie.
Medytacja jest dostępna dla każdego-niezależnie od jego stanu zdrowia, wieku lub wyznania i zaawansowania w praktyce asan.
JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY
Na zajęcia jogi dla kobiet w ciąży zapraszamy panie po 12 tygodniu ciąży, a także po porodzie. Czas ciąży dla ciała kobiety i przyszłego dziecka to szczególny okres Ćwiczenia pomagają wzmocnić nogi i przygotować je do większego obciążenia szczególnie kolan. Zapobiegają żylakom i dają ulgę spuchniętym nogom. Wzmacniają ręce - przydadzą się po porodzie do noszenia Maluszka :)
Otwierają biodra - przygotowują je do porodu.
Szukamy przestrzeni w rejonie brzucha - dbając o uciśnięte narządy wewnętrzne.
Zapobiegamy nadmiernej lordozie lędźwiowej i bolesności krzyża spowodowanych zmianą środka ciężkości ciała.
Dbamy o otwarcie klatki piersiowej oraz zwracamy szczegóną uwagę na oddech, pranajama - ćwiczenia oddechowe, które przynoszą nieocenione efekty: wyciszą emocje, przygotują do porodu.
Dzęki ćwiczeniom jogi na twarzy przyszłej mamy pojawia się uśmiech :)
Jeżeli czujesz się na siłach wejść 78 stopni po schodach – zapraszamy.
Prowadzący:
Poza mną (Magą Korbel:) zajęcia w Babie Jodze prowadzą:
Aneta Nowakowska
Dyplomowana instruktorka jogi metodą BKS Iyengara. Absolwentka Wydziału Prawa na Uniwersytecie Warszawskim. Obecnie studiuje podyplomowo na kierunku Relaksacja i Joga Wydziału Rehabilitacji warszawskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Pasjonatka Dalekiego Wschodu, psychologii, ludzi i życia w ogóle. Kobieta szczęśliwa i spełniona. Po prostu Baba Joga.
W Baba Jodze prowadzi sesje jogi oraz, wspólnie z Tomaszem „Ragaboy’em” Osieckim, „Muzykę Indyjską i Relaks”.
Tomasz "Ragaboy" Osiecki
Muzyk, kompozytor, producent muzyczny. Gra na sitarze oraz dilrubie - klasycznych instrumentach indyjskich. Pasjonat, optymista pozytywnie nastawiony do rzeczywistości oraz otaczających go ludzi. Absolwent Antropologii Kulturowej oraz Pedagogiki o specjalności Edukacja Filozoficzno-Społeczna na Uniwersytecie Śląskim. Jogin – amator.
W Baba Jodze, wspólnie z Anetą Nowakowską, prowadzi „Muzykę Indyjską i Relaks”.
Magda Wielogórska
Instruktorka jogi wg metody BKS Iyengar-a stopnia Introductory I,z wykształcenia architekt, mama półrocznego Iwa.
Cennik:
pojedyncze zajęcia: 40 PLN
KARNETY MIESIĘCZNE (ważne od daty wystawienia przez 1 miesiąc)
4 zajęcia: 130 PLN
8 zajęć: 180 PLN
karnet otwarty-ważny na dowolną ilość zajęć w miesiącu: 200 PLN
joga dla kobiet w ciąży: 150 PLN
MUZYKA INDYJSKA I RELAKS:
dla posiadaczy karnetu z jogi: 25 PLN
dla osób bez karnetu: 35 PLN
MEDYTACJA:
Zajęcię z medytacji są nieodpłatne.
KONTAKT I ZAPISY:
tel: 607-494-787
